{"id":455,"date":"2022-07-22T10:20:24","date_gmt":"2022-07-22T09:20:24","guid":{"rendered":"https:\/\/ccalcampomallorca.es\/blog\/?p=455"},"modified":"2022-07-22T10:20:24","modified_gmt":"2022-07-22T09:20:24","slug":"consejos-para-cuidarse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ccalcampomallorca.es\/blog\/consejos-para-cuidarse\/","title":{"rendered":"CONSEJOS PARA CUIDARSE"},"content":{"rendered":"\n<p>El poder cuidar tu mente, cuerpo y esp\u00edritu, es realmente importante, ya que reduce el estr\u00e9s, el sentirse abrumado y fatigado. Adem\u00e1s, incrementa la motivaci\u00f3n, energ\u00eda, autoestima y el bienestar f\u00edsico y mental. Estos son algunos aspectos que puedes hacer para cuidar de ti mismo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mantenerse hidratado<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Debido a las altas temperaturas que se dan en esta \u00e9poca del a\u00f1o, nuestro organismo pierde m\u00e1s l\u00edquido de lo normal y corremos riesgo de deshidrataci\u00f3n. Por lo que mantenerse hidratado es realmente importante. Para ello es fundamental beber entre 2 y 2,5 litros de agua al d\u00eda. Tambi\u00e9n es conveniente consumir alimentos que contengan mucha agua, como las frutas y verduras, como la sand\u00eda, el mel\u00f3n o el pepino, entre otras.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Protegerse del sol<\/h2>\n\n\n\n<p>En verano los rayos UV tienen una mayor intensidad, por lo que es necesario cuidar nuestra piel aplicando protector solar. Este tipo de protecci\u00f3n se debe usar cuando nos vayamos a exponer al sol, sea cual sea la actividad que se lleve a cabo. Es importante aplicar una capa de protecci\u00f3n solar generosa y no olvidarse de zonas como las orejas, las manos, el cuello o el contorno de los ojos. Es recomendable aplicar el producto 30 minutos antes de la exposici\u00f3n. Y evitar exponerse al sol durante las 12h y las 16h, ya que son las horas con la radiaci\u00f3n m\u00e1s fuerte.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Mantener una dieta equilibrada<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>\u200bUna dieta equilibrada es aquella que nos aporta los nutrientes que necesitamos para el \u00f3ptimo funcionamiento de nuestro organismo. Tanto la falta como el exceso de algunos alimentos pueden provocar problemas de salud e incluso causar agotamiento y falta de fuerza.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong><strong>Mantenerse activo<\/strong><\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Un h\u00e1bito importante para la salud es el mantenerse activo, previniendo posibles enfermedades, mejorando el estado de \u00e1nimo y la calidad de vida, fortaleciendo m\u00fasculos, articulaciones y huesos, aliviando el estr\u00e9s y la ansiedad, entre muchos otros beneficios. Algunas maneras de mantenerse activo es ir a pasear, ir andando a los sitios si es posible, buscar un deporte que te guste y disfrutes, hacer estiramientos\u2026&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong><strong>Descansar<\/strong><\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Dormir permite al cuerpo y al cerebro recuperar la energ\u00eda empleada durante el d\u00eda, y regular el sistema hormonal e inmunitario. La estimaci\u00f3n media para una persona adulta es entre 7 y 8 horas de sue\u00f1o al d\u00eda. Dormir aporta una gran cantidad de beneficios a las personas. Mejora la memoria, debido a que durante este proceso se fortalecen las conexiones neuronales, aumenta la resistencia f\u00edsica y mejora la productividad.<\/p>\n\n\n\n<p>En <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/ccalcampomallorca.es\/tiendas\" target=\"_blank\">centro comercial de Alcampo Mallorca<\/a> encontrar\u00e1s todos lo que necesitas para poder cuidarte en este verano. <\/p>\n\n\n\n<p>Hay muchas otras formas para cuidarte en este verano, as\u00ed que si te ha gustado este art\u00edculo, d\u00e9janos un comentario en nuestras redes sociales o ven en nuestro centro comercial para comprar todo lo que necesites. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El poder cuidar tu mente, cuerpo y esp\u00edritu, es realmente importante, ya que reduce el estr\u00e9s, el sentirse abrumado y fatigado. 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